Gewoonten zijn veel krachtiger dan voedingsschema's
En zoveel krachtiger dan wilskracht.
Geen voedingsschema's...
In plaats van maaltijdplannen mee te geven en strikte dieetregels op te leggen, is het veel beter om nieuwe, gezondere voedingsgewoonten aan te leren.
Want in het echte leven zijn eetregeltjes niet vol te houden.
Daarom geven mensen het zo vaak, zo snel op.
De meeste mensen volgen gedurende een bepaalde periode, om de verkeerde reden, een te streng dieet.
Ze verkiezen vaak de (valse) veiligheid en duidelijkheid van het volgen van regeltjes en schema's.
Maar op (midden)lange termijn zal het echte dagelijkse leven dit "perfecte" dieet dwarsbomen.
Ons dagelijkse leven maakt het immers moeilijk om zo'n schema te volgen:
- supermarkt dicht
- niet alle ingrediënten in huis
- kind is ziek
- een klant in de zaak
- tussendoortje vergeten
- een afspraak loopt uit
- te laat om nog te koken
- dit weekend 2 feestjes
- onverwacht bezoek
- écht geen zin in slaatje met kip...
...het worden frietjes
Of wanneer het heel druk wordt op het werk en je geen tijd hebt om naar de supermarkt te gaan om de gezonde zaken te kopen die op jouw lijstje staan.
Of wanneer je op vakantie bent in Italië en het volgen van een dieet met weinig koolhydraten zo triest zou zijn dat je net zo goed in je hotelkamer kan blijven.
Wat blijft er nog over wanneer je plannetje mislukt en je niet over de juiste inzichten of vaardigheden beschikt?
Het gevoel dat je de controle verliest en helemaal geen richtlijnen hebt om je aan vast te grijpen. Juist of juist?
Wat nu?...
Daarom is het beter om goede gewoonten aan te leren.
Gewoonten zijn flexibeler en helpen je om zelf vaardigheden en inzichten te ontwikkelen.
Goede gewoonten helpen om in te spelen in allerlei onverwachte omstandigheden.
Los van schema’s, budgetten, lichaamstypes en voorkeuren voor bepaalde voedingsmiddelen.
Krachtige gewoonten kunnen zijn:
Goede gewoonten helpen om gezond en fit te worden én te blijven.
Op een manier die voor iedereen haalbaar is.
Gewichtsverlies wordt een logisch gevolg van deze nieuwe manier van leven.
Geen obsessief doel op zich
Nooit meer chocolade dan?
Mensen eten nu eenmaal graag af en toe een stuk chocolade en met wat flexibiliteit kan een gezond voedingspatroon gerust chocolade bevatten.
Wanneer een dieet bijvoorbeeld chocolade verbiedt, vallen mensen vaak van het ene uiterste in het andere.
In een alles of niets mentaliteit.
Van helemaal geen chocolade naar zoveel mogelijk chocolade eten.
Jammer genoeg volgt hun gewicht en humeur deze dramatische schommelingen ook. Herkenbaar?
Maak niet de fout door op zoek te gaan naar dat ene ongrijpbare en perfecte dieet.
Want dat is er niet.
Blijf open van geest en evalueer alles dat zou kunnen werken voor jou.
Wees flexibel en bereid om nieuwe methoden uit te testen.
Stel je nederig op als jouw resultaten beter kunnen.
Leer om soms toe te geven dat je fout was.
Want als je je te veel focust op
zal je het aller/aller/aller/....belangrijkste uit het oog verliezen:
Jezelf.
Het allerbeste dieet is dus....
Waarmee kan ik je helpen?